Tuesday, August 31, 2010

Bunkai Tangkisan Juji Uke

72 Bunkai Tangkisan Juji Uke
Gerakan tangkisan Juji Uke yang selama ini kita kenal lewat kihon maupun Kata seperti Heian Godan dan Jion ternyata memiliki banyak variasi aplikasinya(bunkai), disini sensei Jesse mencoba untuk mengembangkan bunkai tangkisan tersebut menjadi lebih luas, tidak hanya terbatas pada gerakan (pakem2 lama) yang sudah ada saja. Ada 72 bunkai tangkisan Juji Uke yang dibuat oleh dia, nah apa yang melatar belakangi dia menciptakan gerakan bunkai baru (Juji Uke) dan seperti apakah  bunkai barunya itu? simak artikelnya dibawah ini:

Tujuan dari posting ini bukan untuk mengatakan kepada Anda "ini adalah aplikasi terbaik pada suatu tehnik ”, melainkan untuk menunjukkan kepada anda kemungkinan yang hampir tak terbatas ketika menginterpretasikan gerakan Kata.

Anyway, teknik dalam posting ini adalah bernama Juji-uke, yang berarti: "Blok/tangkisan Angka sepuluh " dalam bahasa Jepang. Nama ini cukup sederhana untuk dipahami setelah Anda tahu bahwa symbol untuk angka sepuluh (10) di Jepang adalah terlihat seperti ini:

Ini hanya tanda yang mirip salib.

Dan itulah cara bagaimana kita melakukankanya saat kita memblok (menangkis). Kami menyilangkan lengan kami, dengan cara ini:


blok ini dilakukan kadang-kadang dengan telapak tangan terbuka, dan kadang-kadang dengan telapak tangan tertutup. Kadang-kadang naik, kadang turun.

Tapi apa tujuan dari blok/tangkisan ini?

Yah, bertanyalah kepada siapa saja dan ini adalah apa yang mereka akan tunjukan, di sini (ditunjukkan oleh rekan-rekan setia saya budak Viktor dan Jesper):



Sebuah pertahanan dari serangan pisau!

Aku tidak tahu berapa kali aku pernah melihat ini, tapi sejauh ini terlalu banyak.

Dan jika bloknya adalah turun, maka mereka akan melakukan hal ini:


Apakah orang benar-benar akan menjatuhkan tangan mereka untuk melakukan gerakan seperti itu?

Secara pribadi, interpretasi (saya bahkan tidak ingin menyebutnya sebagai 'bunkai') gerakan seperti ini membuat saya muak.

Anda tidak hanya melakukan teknik-yang benar benar tidak realistis (praktis mengorbankan arteri Anda ke bilah pisau), tetapi juga Anda dapat membahayakan nyawa orang lain jika Anda mengajarkan hal ini, seharusnya mereka pernah mencoba gerakan ini sebelumnya dengan pisau tajam.

Seperti saya katakan di awal, ada berbagai macam kemungkinan yang hampir tak terbatas ketika Anda menjelajahi dunia bunkai-jutsu, tetapi hanya beberapa gerakan saja yang tidak bekerja, dan gerakan tersebut harus dibuang.

Kami sudah mencoba untuk tetap membuatnya nyata di bawah ini.

Apa yang tampak seperti balok bersilang ini, dapat dengan mudah digunakan untuk menjatuhkan lawan, mengunci bersama, pemogokan, mencekik, melempar, tahan / pin, ambil pangkal paha dan banyak lagi, karena Anda akan melihat.


 untuk lebih lengkapnya 72 bunkai juji Uke ini bisa Anda lihat di website http://www.karatebyjesse.com/?p=3095
 
Itu mudah (kecuali jika Anda pengen jadi korban)!

Bagian yang sulit adalah berusaha untuk menciptakan salah satu skenario di atas, dan bertanya pada diri sendiri "Bagaimana cara aku bisa sampai pada gerakan ini?". "Pada serangan mana aku dapat membela diri dengan menggunakan gerakan (juji-uke)?". Kemudian Anda hanya butuh beberapa pembalikan tehnik, dan Anda telah mendapatkan bunkai lengkap Anda.

Akhirnya, temukan Kata mana cocok, dan Anda sudah selesai.

Itulah cara yang saya lakukan.

Apa yang telah dijelaskan diatas hanya bisa dicapai melalui latihan, latihan dan latihan lagi.

Dan tinggalkan pisau-pisau itu, kecuali untuk main film action, oke?

Artikel ini dikutip dan diterjemahkan dari website" http://www.karatebyjesse.com."dengan judul artikel"72 bunkai to Juji Uke" Editing dan alih bahasa oleh Karate Harmony.

Monday, August 30, 2010

Titik Lemah Tubuh Manusia

KYUSHO ( Titik Vital Anatomi Tubuh Manusia )


Dalam mengeksekusi pukulan karate yang efektif, sangat perlu untuk mempelajari dasar-dasar anatomi manusia, fisiologi dan pertolongan pertama.Pengetahuan ini disebut - kyusho. Pengetahuan Kyusho telah lama disimpan sebagai rahasia selama berabad-abad. Ini termasuk: posisi pada titik rentan, dampak penggunaan alat yang tepat dan situasi yang terbaik untuk menerapkan teknik untuk beberapa titik. Jika kita membandingkan teknik karate dengan panah, kyusho adalah sebagai racun pada panah itu. Funakoshi mengatakan bahwa "cepat dan sangat akurat suatu pukulan, yang tidak pernah meleset ke titik vital, adalah inti dari karate yang sebenarnya".


Ada 3 cara untuk melukai poin penting:

1. Strike atau tinju
2. Menusuk atau tekan
3. Ambil atau mencubit

Akibatnya, beberapa kondisi mungkin terjadi: nyeri, syok, gangguan pernapasan, merasa lumpuh sesaat, puntiran hyper, salah urat, patah tulang dan pendarahan dalam.untuk lebih rinci lihat, klik pada gambar dibawah ini :

Jodan -  Poin paling penting dari tubuh manusia terletak pada leher dan kepala. Saya akan menyebutkan beberapa teknik: tusukan mata, menghancurkan hidung, ambil/mencubit tenggorokan, menampar telinga, menarik rambut, tangan pisau ke leher, dorongan jari ke takik urat merih. Anda juga dapat memanipulasi kepala lawan untuk membawanya ke bawah atau untuk mematahkan lehernya.





Chudan - pukulan ke ulu hati, satu pukulan buku jari tangan (shoken) ke tulang dada, rusuk atau ketiak, tinju buku (hiraken) untuk iga longgar, ambil/mencubit testis, smash atau menendang, "cinta-menangani mencubit".













Lengan - serangan ke bisep dapat melumpuhkan lawan
lengan dengan sementara. teknik penguncian Bersama sangat efektif untuk mengendalikan (siku dan jari). Mencubit kulit di atas otot triceps sangat menyakitkan.















Gedan – tendangan sangat sering ditujukan pada kaki lawan (tulang kering, penghancuran lutut -sokuto, paha dalam dan kaki). teknik melempar Kebanyakan dilakukan dengan sapuan kaki atau dengan mengambil/menyambar kaki lawan. paha bagian dalam dapat dicubit ketika melakukan teknik gerakan menghindar ketika melawan penguncian kepala.














Dikutip dan diterjemahkan dari website"www.karateblogger.com"  dengan judul artikel"vital points (Kyusho)" diterjemahkan oleh Karate Harmony.

Sunday, August 29, 2010

Dinamika Sabuk Hitam Karate

Ternyata Sabuk Hitam Karate sejatinya itu hanya bersifat sementara/temporer bukan statis/tetap, ketika setiap orang tidak bisa lagi mempertahankan lagi kekonsistenan latihannya, tidak disiplin, tidak meningkatkan dan mengembangkan teknik dan kualitas dalam latihannya sesuai standar sabuk Hitam maka sebenarnya orang itu tidak layak lagi memakai Sabuk Hitam alias dia seharusnya menurunkan tingkatan sabuknya  menjadi lebih rendah seperti sabuk coklat,biru atau bahkan hijau. Hal itulah paling tidak yang akan dijelaskan oleh seorang Pelatih Karate bernama Jesse dibawah ini.

Beberapa waktu yang lalu, kami menerima panggilan telepon dari dojo.

Telepon itu datang dari seseorang yang pernah berlatih Karate (dahulu sudah lama sekali), dan sekarang ingin melanjutkan kembali latihannya. Jelas, suatu tempat di sepanjang jalan karirnya, istri dan anak-anaknya datang, Karate ditinggalkan dan disisihkan. Tapi sekarang dia siap rock 'n roll lagi!

"Tentu, mengapa tidak? Tidak ada masalah sama sekali, datang saja ke dojo ketika ada pelajaran di kelas. Anda bisa memakai pakaian biasa jika baju karategi lama Anda tidak cocok "kataku..

Tapi ... walau aku tidak punya masalah dengan apa pun yang dikatakannya, tampaknya dia punya masalah dengan apa yang saya katakan.

Mendengarkan
"Oh, tapi ... dapatkah saya memakai sabuk biru saya lagi?"
"Apa anda bilang?"
Percakapan Membeku

Pada titik ini aku bertanya-tanya apakah aku salah dengar, atau saya harus memeriksa telingaku. Rupanya, kawan kita ini tidak menjalani latihan karate lagi 'selama 10 + tahun, terasa seperti muncul untuk sesi pertamanya mengenakan sabuk biru. Sebuah ledakan yang nyata dari masa lalu.
Sama seperti keterampilan dia yang sebenarnya tidak sepenting keterampilan yang dirasakan.
"Umm ... yah ... tentu saja, Anda dapat memakai apapun yang Anda rasa suka" Aku ragu-ragu menjawab. "Tapi nanti kita akan menganggap Anda ingat segalanya tentang semua pelajaran/materi sabuk biru, tentu saja."

Aku bisa mendengar wajahnya memerah.

Bahwa jenis makhluk itu. Sungguh, aku akan ingin mengatakan: "Hei, kamu tahu gak? Saya punya ide yang lebih baik: Kenapa tidak kau pakai saja sabuk hitam saya? Tentu, ini agak usang, tapi itu sekedar menambah blackbeltness saja! Dan dalam sabuk itu telah bertuliskan "Jesse" di atasnya, tetapi Anda bisa saja menggoresnya dan pergi. Apa sih, Anda kemungkinan dapat order khusus berupa sabuk emas dengan garis-garis merah dan dibuat dengan meriam laser yang dibeli dari internet dan memakainya bukan! "

Sungguh, aku tak peduli.

Rupanya ia membawa istrinya bersamanya, sehingga kemungkinan inilah masalah orang ini.

Tapi bagaimanapun juga, sepertinya kita punya masalah di sini.

Karena ini bukan pertama kalinya orang seperti itu kembali untuk berlatih Karate,
mengenakan sabuk lamanya yang berkeringat (meskipun orang seperti ini belum muncul). Jauh dari itu. Kami sudah sabuk coklat dan bahkan sabuk hitam dengan pertanyaan yang sama persis.

Masalahnya, saya kira, terletak pada kenyataan bahwa banyak orang berpikir bahwa sabuk Karate adalah simbol statis tingkat keahlian seseorang, dan setelah Anda "menerima" sabuk itu menjadi hak milik Anda untuk selamanya. Dan, jika seseorang berkata yang berbeda, mereka cuma hanya tinggal merobek sabuk dari mayat Anda yang dingin, dan kaku.


Ini seperti, "Siapa yang berani bertanya tentang rangking/peringkat saya?!"

Saya lakukan.

Karena itu tidak statis.

Ini dinamis.
Sabuk hitam anda (sabuk coklat, sabuk biru, sabuk hijau ...) sama dinamisnya dengan tiga emas Usain Bolt's medali Olimpiade, yang mungkin berada dalam loker di bawah sepasang kaus kaki kotor di suatu tempat di Jamaika.

Dan meskipun Mr Bolt terjadi terus untuk mempertahankan 100m, 200m dan 4 x 100 m rekor dunia, ia kalah dalam lomba terakhir.

Hilang.

Bayangkan jika ia akan memanggil orang-orang di komite Olimpiade, menanyakan apakah dia bisa "memakai medali yang lama" di Olimpiade berikutnya.

Dia tidak bisa.

Karena dia tahu benda itu tidak statis.

Sabuk hitam, sabuk atau sabuk lainnya / peringkat, adalah seperti sebuah medali Olimpiade. Anda melatih sangat keras selama bertahun-tahun, tingkatan, melakukan yang terbaik, menumpahkan darah dan mendapatkannya. Ini adalah pengukuran suatu tingkatan yang Anda perlihatkan pada suatu kesempatan (grading / ras Olimpiade), di masa lalu. Tidak sekarang. Terserah kepada Anda untuk menjaga tingkat itu.

Untuk mempercayai bahwa sabuk karate adalah statis, tetap, simbol tingkat keahlian Anda saat ini dapat disamakan/dianalogikan dengan seorang pensiunan tua perwira militer yang berjalan dengan rasa bangga dengan Medali Kehormatannya di sekitar acara reuni militer,dengan maksud untuk membual kepada teman lamanya.

Kita melihat medali, dan mengakui itu apa adanya.

Sebuah merit tua.

Petugas berambut abu-abu memakainya untuk mengingatkan semua orang di reuni itu bahwa ia pernah melakukan perbuatan heroik "di atas dan melampaui panggilan tugasnya", dan memiliki potensi dalam dirinya untuk melakukannya lagi di lain kesempatan, jika dirasa perlu. Dia tidak perlu membuktikan apa-apa lagi. Dia tidak dalam perang lagi, jadi dia tidak perlu kembali ke atas/panggilan tugas.
.
Tapi kita perlu dan butuh.

Terus-menerus.

Karena kau tidak akan pernah lebih baik daripada teknikmu yang terakhir. Dan jika Anda berlatih di dojo saya, teknik yang lebih baik sesuai dengan sepotong kain (sabuk) yang tergantung di pinggang Anda.

Atau Anda bingung karena dojo ini hanya untuk reuni militer.

Maksudku, bahkan di beberapa pedesaan Okinawa beberapa Grand Master lama pemegang Dan 10 seperti hanshi dudes yang berlatih seperti orang gila (CRAZY)! Mereka tidak menutupi apa pun dengan garis dangkal seperti "Maaf, belalang muda, aku tidak bisa menunjukkan teknik ini karena terlalu mematikan / Anda belum siap / Anda tidak membayar saya cukup / bintang-bintang dan planet tidak selaras dengan benar ".

Tidak, tidak sama sekali. Sebaliknya, motherlovers ini ol 'regularely terus berdemonstrasi, di kamp-kamp dan seminar- seminar di manasaja (bahkan internasional), dengan senang hati melakukan seribu pukulan shiko-Dachi dengan Anda hanya untuk bersenang-senang. Dan kebanyakan dari mereka di tempat2 itu adalah yang berumur antara 65 dan 75 tahun.

Singkatnya, mereka selalu memback up ikat pinggang mereka.

Bandingkan bahwa kebanyakan dari Grand Master Barat Modern pemegang Dan 10 hanshi-Soke-elit-dudes yang mungkin belum selesai melakukan Kata tunggal berkecepatan penuh atau gerakan membela diri (aku bicara bahwa "ikken hissatsu ", membunuh-atau- dibunuh shiet di sini) semenjak mereka mendapatkan sabuk Hitam pertama mereka.

Dan itu 30 tahun yang lalu.

Pada kenyataannya, mereka berjalan dengan penuh kebanggaan mewakili umur mereka yang 30 tahun lebih muda.

Bagaimana tidak menariknya hal itu?
Tapi mari kita lupakan hal2 yang sedih untuk saat ini (yang tidak eksklusif untuk dunia Barat, pikiran Anda), dan biarkan aku hanya menceritakan secara singkat tentang anggota dojo kami yang benar-benar membuat saya terkesan belakangan ini. Mari kita memanggilnya Ted.

Ted, yang dapat dengan mudah dikira sebagai orang asing, tinggi gelap, tampan berusia akhir dua puluhan, baru-baru ini mendatangi saya sebelum kelas akan dimulai, dan meminta izin untuk – dengarkan lebih dekat sini - memakai sabuk cokelat. "Apa yang begitu spesial tentang itu?", Anda bertanya-tanya. Yah, tidak ada ...

Kecuali kenyataan bahwa Ted benar-benar seorang pemegang sabuk hitam.

Ted, dalam kata-katanya sendiri, merasa seperti dia "tidak bisa menegakkan standar sabuk hitam lagi" dan dengan rendah hati meminta izin untuk mendegradasi dirinya sendiri (!), ini hanya untuk sementara, sampai ia merasa keterampilannya sesuai dengan sabuk hitamnya lagi.

Akhir-akhir ini, ia merasa seperti sabuk cokelat, tampaknya.

Setelah hampir tersandung pada rahang saya (yang sedang berbaring di suatu tempat di lantai), saya mengatakan kepadanya bahwa dia benar-benar tidak perlu. Dia telah dianugerahkan sabuk hitam karena suatu alasan, dan harus menjadi tujuan untuk mendorong dirinya setiap sesi latihan sampai batas sabuk hitam, yang menunjukkan warna yang sebenarnya. Bahkan, beberapa guru mungkin tidak setuju jika siswa mereka hanya "menurunkan" sendiri seperti itu, karena hal itu menunjukkan bahwa gurunya telah menunjukkan penilaian buruk ketika memberikan/menghadiahkan sabuk hitam kepada siswanya.

Tapi ia memiliki semua itu.

Ted mengenakan sabuk cokelat selama hampir sebulan. Dan jangan katakan padaku bahwa itu bukan suatu titik pandang menyegarkan.

Bahkan, Ted sempurna mencakup apa yang disebut orang beberapa minggu lalu (meminta untuk mengenakan sabuk biru) sama sekali gagal untuk memahami.

sabuk Anda tidak statis.
 
Ini adalah dinamis.

Dan sebaiknya Anda bersiap-siap kembali ke atas - tanpa memperhitungkan usia Anda, etnis, gender atau kelas.

"Kejujuran adalah bab pertama dalam buku kebijaksanaan."

-Thomas Jefferson


Artikel ini dikutip dan diterjemahkan dari situs www.karatebyjesse.com dengan judul artikel"The Dynamics of Blackbelt" Editing dan alih bahasa oleh karate harmony.

Thursday, August 26, 2010

Belajar Karate sampai Sabuk Hitam

Pentingkah Belajar Karate sampai Sabuk Hitam?


Kalau ditanya “sudah sabuk apakah kamu sekarang? atau sekarang sudah sampai tingkat berapa kamu dalam beladiri?” begitulah pertanyaan yang sering mampir ke telinga orang-orang yang sedang belajar ilmu beladiri. Lantas apa jawaban kita? Banyak jawaban yang biasa kita temui di lapangan, biasanya mereka menjawab dengan ragu-ragu sambil berpikir:”emmh sebenarnya sih aku sudah sabuk biru tapi bulan kemarin aku gak ikut ujian” atau pokoknya aku sudah sabuk /tingkat tinggi, rahasialah!”. Umumnya mereka menjawab penuh keragu-raguan atau sambil berpikir karena mereka bingung harus menjawab apa kepada lawan bicara mereka, mereka takut kalau menjawab sudah sabuk tinggi nanti jika lawan bicara melihat kemampuan tehnik mereka rendah/tidak sesuai harapan lawan bicara maka mereka yang belajar ilmu beladiri akan malu tapi jika mereka menjawab kepada lawan bicara “ aku masih sabuk putih atau kuning”maka mereka takut direndahkan oleh lawan bicara mereka karena tingkatan beladirinya yang masih rendah. Tapi terlepas dari itu semua, seorang sensei yang mempunyai tingkat Dan III keatas memberikan pendapat bahwa belajar karate sampai sabuk hitam tidak lah terlalu penting karena jika kamu sudah bisa mengeksekusi pukulan, tangkisan, tendangan dan kuda-kuda yang baik dalam beladiri Karate maka itu sudah merupakan bahan utama untuk beladiri. Itu saja sudah cukup. Tinggal bagaimana kita yang mengembangkannya. Sampai-sampai dia sendiri mengistilahkan lebih baik sabuk rendah tapi teknik tinggi daripada sabuk tinggi tapi teknik pas-pasan. Memang kata-kata sensei tadi sangat benar, ini berkaitan dengan pengalaman pribadi penulis dan teman-teman penulis yang terjadi di lapangan. Di lapangan banyak ditemui rekan-rekan yang sudah sabuk tingkat tinggi, yang kalau diuji kemampuan teknik bertarungnya dengan rekannya yang sabuknya masih tingkat rendah maka yang sudah sabuk tingkat tinggi tersebut kalah. Misalkan sabuk Kuning lawan sabuk Biru, sabuk Biru kalah. Sabuk Coklat lawan sabuk Hitam, sabuk Hitam kalah. Dari situ Penulis dapat menganalisis dan menyimpulkan bahwa kekalahan orang yang mempunyai sabuk tinggi adalah terletak pada semangatnya sewaktu latihan. Mereka hanya sekedar mengikuti latihan sekedarnya saja alias semangat mereka sudah melorot dibandingkan sebelum dia mendapatkan sabuk tinggi atau masih tingkatan rendah. Mereka sudah malas-malasan untuk mengejar mutu dari belajar karate mereka, mereka hanya mementingkan identitas/gelar sabuk yang tinggi, bahwa kalau sudah sabuk Hitam maka mereka bakalan dihargai oleh orang-orang. Padahal sebenarnya tidaklah begitu, berikut ini alasan2 mengapa sebagian orang menganggap bahwa mengejar sabuk Hitam tidaklah penting:

Belajar Karate biar dibilang hebat karena sudah bisa menghapal jurus (KATA) yang sebegitu banyak sampai dianggap bisa menghapal KATA tingkat tinggi
Fakta : Banyak anak kecil Sekarang yg ngapalin Unshu, Suparinpai,
Kururunfa, Gojushiho/ Useishi. Tapi tidak ada hasilnya alias cuma buat
hapalan saja. Bahkan sekarang-sekarang ini saja, banyak anak-anak kecil
yang mempunyai level senior dalam karate padahal secara fisik mereka belum
sanggup. Bahkan waktu gashuku penulis pernah melihat anak kelas 5 SD sudah
sabuk coklat strip 3 Kyu 1 level terakhir ditingkatan siswa. Mereka sudah
bernafsu ngotot pengen ikutan ujian ke sabuk hitam.
• Biar dibilang sudah senior jika sudah memakai sabuk Hitam.
Fakta : kalau mau sabuk hitam tinggal pergi ke toko olahraga beli sabuk hitam
pilih yg corak kuning emas. gampangkan?
• Untuk melamar jadi satpam sepertinya ada gunanya bawa sertifikat sabuk
beladiri.
Fakta : Tapi nggak tau apakah semakin tinggi sabuknya akan semakin tinggi
gaji yang diterimanya.

Menurut pendapat penulis bukan masalah penting atau tidaknya meraih sabuk hitam, tapi kembali lagi apa tujuan kita berlatih Karate. Mungkin sabuk Hitam berguna jika kita ingin menjadi pelatih atau pengurus dari suatu organisasi Karate. Tetapi hendaknya jika kita belajar Karate, kita jangan hanya condong mengejar tingkatan sabuknya saja, tetapi kita harus meningkatkan kualitas dari latihan karate kita. Jika kualitas latihan kita bagus atau penguasaan akan ilmu Karate bagus maka sabuk atau pengakuaan akan datang dengan sendirinya sesuai keilmuan praktisinya, walaupun kita hanya punya sabuk dengan tingkatan rendah. Logikanya seperti ini:" jika kau dijuluki si tukang makan, maka bukan artinya kau ingin dijuluki si tukang makan tetapi karena kau memang doyan sekali makan, jadi saking doyannya secara tidak sadar kau dijuluki si tukang makan.

Bahkan Penulis menemukan fakta di lapangan bahwa ada seseorang yang sudah Dan III  dalam suatu perguruan Karate  yang sudah sembilan tahun sudah tidak berlatih karate sama sekali, dan baru-baru ini ia berkeinginan untuk kembali berlatih Karate lagi. Hal ini menurut Penulis, menyalahi tiga prinsip dari ke20 Filosofi Karate Ginchin Funakoshi yaitu:pertama " mempelajari karate memerlukan waktu seumur hidup dan tak punya batasan", kedua “Karate seperti air yang mendidih, jika kamu tidak memanaskannya secara teratur, ia akan menjadi dingin” dan ketiga “ Masukan Karate dalam keseharianmu, maka kamu akan menemukan Myo (rahasia yang tersembunyi). Berkaitan dengan hal tadi, menurut Penulis walaupun sudah tinggi tingkatannya orang tersebut masih belum mengerti dan memahami apa mamfaat dan filosofi dalam Karate. Seharusnya dengan bekal ilmu Karatenya yang sudah tingkat tinggi ia harus selalu terus mengamalkan karatenya dalam kehidupan sehari-hari. Menurut penulis sayang sekali kalau sudah Dan III, karatenya justru ditinggalkan, lebih baik sabuk rendah tapi ilmu karatenya rutin terus diamalkan sepanjang hidupnya daripada sudah tingkatan tinggi tapi berhenti di tengah jalan alias tidak konsisten. Hal ini dapat dimaklumi karena rendahnya kualitas sekolah beladiri di tanah air yang kebanyakan hanya mengejar tingkatan sabuk, lain halnya dengan di Jepang. Di negara matahari terbit tersebut seseorang yang belum pantas kualitas tekniknya tidak berhak untuk naik tingkat, dan tidak di perbolehkan untuk mencapai sabuk Hitam walaupun dia sudah senior (peserta yang sudah lama belajar di Dojo). Nah! Bagaimanakah dengan Anda, apakah anda hanya ingin sekedar mengejar sabuk Hitam tanpa meningkatkan kualitas teknik anda? Apakah anda termasuk orang yang tidak mementingkan sabuk Hitam dan hanya fukos pada penguasaan teknik2 saja, ataukah kedua-duanya?


Artikel ini diolah dari berbagai sumber media

Wednesday, August 25, 2010

Push Up dalam Olahraga Karate

Push Up Sebagai Elemen Penting dalam Beladiri Karate


Latihan Push Up adalah suatu latihan kekuatan fisik yang lazim ditemui di setiap cabang olah raga ilmu beladiri baik Karate, Taekwondo, Kungfu, Silat dsb. Semua beladiri tersebut memerlukan latihan push up untuk membentuk pengamalnya menjadi seseorang yang kuat serta tangguh fisiknya. Bahkan dalam olah raga beladiri tertentu semisal Karate seseorang yang mempunyai kapalan di tangannya, akan dikagumi oleh orang-orang disekitarnya khususnya teman-temannya sesama pengamal beladiri. Hal ini dikarenakan orang yang tangannya kapalan berarti ia sudah sangat sering push up dengan tinjunya atau kepalannya, bahkan sudah menjadi kebiasaan atau gaya hidupnya sehari-hari. Sebagaimana kita tahu orang yang sudah sangat sering push up dengan tinjunya, berarti mempunyai pukulan yang mematikan dikarenakan latihan push up tersebut memberikan mamfaat berupa daya dorong yang kuat pada tangan/tinjunya, sehingga pukulannya akan memberikan daya dorong tenaga (power) yang besar dan kecepatan yang mengagumkan. Selain untuk memperkuat daya dorong pukulan, push up juga mempunyai beberapa mamfaat lain yaitu:

Pertama:
Push Up menguatkan otot Lengan, Bahu dan Dada. Gerakan push up yang terpusat pada tubuh bagian atas akan membuat dada dan bahu anda kuat dan tegap, lengan anda sebagai pusat penggerak akan mempunyai otot yang kekar dan kuat.

Kedua:
Push Up juga membuat anda tidak mudah terkilir, terutama pada bagian lengan dan bahu. Selain kuat otot lengan dan tubuh bagian atas menjadi lebih lentur.

Ketiga:
Push Up membantu melancarkan aliran darah ke kepala, terlebih lagi bila anda melakukan latihan leher sebelum memulai push up sesuai dengan petunjuk di atas, sehingga anda akan dapat merasa lebih segar dan nyaman.

Bagaimana cara latihan Push Up yang benar? , berikut adalah tips-tipsnya:
Sebelum memulai latihan Push Up, selalu awali dengan latihan leher, lakukan gerakan menekuk leher ke depan dan kebelakang minimal 30 kali, lanjutkan dengan menekuk ke kiri dan ke kanan minimal juga 30 kali, dan lanjutkan dengan membuat gerakan memutar, dengan setiap 3 kali gerakan berganti arah putaran, ulangi sampai 5 kali. Latihan leher diperlukan agar anda tidak mengalami cedera leher akibat tarikan urat leher pada saat melakukan gerakan push up. Latihan leher ini juga mencegah anda dari rasa pusing setelah push up.
Untuk melakukan push up yang benar, mula-mula posisikan tubuh anda tertelungkup. Letakkan lengan tepat di samping kanan dan kiri anda, tidak terlalu lebar juga tidak terlalu sempit. Bagi yang ingin memperkuat pukulannya maka Push Up dengan tangan dikepalkan adalah lebih baik. Berikut adalah contoh gambarnya: 
                                                       

Pada gambar tsb, bagian yang dilingkari adalah yang menjadi tumpuan berat badan alias yang menempel pada lantai/tanah, karena bagian tsb merupakan bagian/alat yang digunakan untuk memukul lawan. kemudian Tarik nafas sebelum mengangkat tubuh, dan bersamaan dengan gerakan lengan mengangkat tubuh anda lepaskan nafas. Saat bergerak turun tarik nafas kembali.Bagaimana cara melakukan repetisi Push Up yang baik? Berikut Tipsnya:
  •  Idenya adalah untuk memulai push up secara bertahap sehingga setiap ketidaknyamanan Anda merasa hari berikutnya adalah minimum. Mulai dengan 10 push up minggu pertama. Anda dapat melakukan push sehari-hari atau setiap hari dan setengah. Anda bisa mengambil libur akhir pekan sehingga tubuh Anda memberikan cukup waktu untuk memulihkan dan memperkuat. Pastikan Anda minum cukup air setelah push up untuk mencegah dehidrasi karena hal ini akan berdampak negatif bangunan otot Anda.
  •  Minggu berikutnya menambahkan lain 10 push up untuk rutinitas Anda dan tren ini harus terus sampai Anda mencapai 100 push up. Penting bahwa Anda tetap memperpanjang target Anda sehingga Anda membantu Anda untuk mengencangkan otot dan tumbuh.
  •  Jika Anda terus meningkatkan jumlah push up yang Anda lakukan setiap minggu, Anda akan melihat perbedaan massa otot Anda dengan bulan kelima.
  •  Setelah Anda merasa nyaman dengan melakukan 100 push up, Anda dapat membuatnya lebih menantang untuk tubuh Anda dengan melampirkan berat sehingga lebih banyak perlawanan yang dibuat dan otot-otot Anda akan tumbuh lebih besar. Sekarang Anda harus mulai melakukan push up tiga kali seminggu dengan hari istirahat di antara setiap sesi latihan. Ingatlah untuk memiliki dua menit istirahat di antara setiap set. 
Kapalan seorang Karateka yang sering Push Up


Artikel ini diolah dan dikutip dari beberapa sumber media

Tenaga KI Karate


PEMAMFAATAN ENERGI KI DALAM PERTARUNGAN

Sebagai praktisi dari suatu seni beladiri tentunya Kita sering mendengar tentang Ki (dalam seni beladiri Jepang). Apakah Ki itu? Ki atau tenaga dalam, dalam seni beladiri adalah gabungan pikiran, hati, dan semangat. Seorang praktisi seni beladiri yakin akan adanya kekuatan yang mengalir lewat alam dan hal itu bisa membuka jalan kekuatan ini menjadi selaras dengannya. Ki ini bisa dilatih untuk mencapai keselarasan oleh praktisi beladiri dengan melatih raga dan pikiran hanya memfokuskan pada apa yang sebetulnya penting saat itu. Seorang praktisi seni beladiri harus melatihnya hingga bisa melakukan ini diluar sadar, dan seorang praktisi bila ia merasakan ketegangan mental berarti ada yang kurang dalam Ki.
Bila raga, hati, dan semangat dalam keselarasan ini sudah menyatu pada praktisi seni beladiri maka segala kehidupan yang dijalaninya relatif lebih dikuasai dan orang lain akan merasakan keyakinan yang kuat ini sebagai kehadiran, sebagai kekuatan yang tak terlihat.
Dalam psikologi orang yang mampu menguasai dirinya dan mengembangkan kepribadian sesuai dengan keinginan dirinya sendiri dan lingkungan sosialnya disebut mencapai aktualisasi diri, yang dalam teori yang dikembangkan oleh Maslow merupakan hirarki tertinggi apa yang harus dicapai oleh manusia. Bila ditinjau dari pembahasan tentang Ki tadi maka aktualisasi diri merupakan Ki tertinggi yang bermanfaat bagi kehidupan.
Tentunya untuk mencapai Ki atau aktualisasi diri kita senantiasa harus mengasahnya dengan belajar dan melatihnya.
Terlepas pengertian Ki yang bersifat kekuatan supranatural, penulis di sini mencoba mengambil pendekatan yang agak filosofi dan ilmiah agar semua praktisi beladiri dapat melatih sehingga dapat dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai hidup yang selaras dan mampu mencapai aktualisasi diri.
Untuk melatih Ki ini kita harus melatih keseimbangan kekuatan dengan melatih dan membentuk empat pilar.
Empat pilar itu adalah:
1. Kejujuran
2. Disiplin
3. Kreativitas
4. Menguasai diri dari rasa takut


KEJUJURAN
Kejujuran merupakan seluruh karakter moral yang harus dijalankan dengan ketulusan, berarti benar terhadap visi dan tujuan anda sendiri.

DISIPLIN
Disiplin adalah belajar dan latihan, orang yang sukses dalam bidang apapun apalagi dalam seni beladiri dan bisa menjadi yang terbaik atau terhebat selalu orang-orang yang membebankan dirinya sendiri dengan disiplin yang lebih keras dari apa saja yang dibebankan oleh orang lain.

KREATIVITAS
Kreativitas, orang selalu terkesan dengan kreativitas, bila kita melakukan sesuatu diluar kebiasaan, terutama sekali jika kita memperlihatkan bahwa kita peduli orang melihatnya. Kreativitas harus menjadi bagian dari kita untuk bertindak.


MENGUASAI DIRI DARI RASA TAKUT
Menguasai diri dari rasa takut, satu-satunya yang harus ditakutkan adalah rasa takut itu sendiri untuk menguasai diri dari rasa takut dengan menghilangkan ketidakpedulian terhadap rasa takut dengan membentuk pilar lain yaitu kejujuran, disiplin, dan kreativitas.
Dalam halnya menguasai diri dari rasa takut, di karate ada suatu konsep/falsafah lama yang berbunyi” Mizu no Kokoro (pikiran layaknya air), Tsuki no Kokoro (pikiran layaknya bulan)’, yang mengajarkan bagaimana mengatasi rasa takut dengan pikiran layaknya permukaan air yang tenang dan bulan. Dalam kaitannya dengan prinsip bertarung ala Karate, Ungkapan:
1. Mizu no Kokoro(pikiran layaknya air)  ini mengandung arti bahwa kita harus membayangkan/memikirkan air yang tenang yang mampu memantulkan semua bayangan benda dalam jangkauannya secara utuh. Dan jika pikiran selalu dalam kondisi seperti ini, maka pemahaman pada kemampuan lawan (baik fisik dan psikologisnya) akan terjadi dengan akurat dan segera. Dan begitu pula dengan respon bertahan dan menyerang akan terarah dan akurat. Sebaliknya, jika permukaan air itu terganggu maka bayangan benda juga akan kabur. Secara analogi, jika pikiran dipenuhi dengan keinginan untuk menyerang dan bertahan, maka tidak mampu membaca keinginan lawan. Akhirnya justru menciptakan sebuah peluang bagi lawan untuk menyerang.

2. Tsuki no Kokoro (pikiran layaknya bulan)
mengandung arti pentingnya kesadaran total kepada lawan berikut gerakannya, mirip cahaya bulan yang menerangi semua benda dalam jangkauannya. Dengan mengembangkan kemampuan ini sepenuhnya, kesadaran kita akan selalu waspada saat pertahanan lawan terbuka.
Awan yang menutupi cahaya bulan serupa dengan rasa gugup atau gangguan untuk memahami gerakan lawan yang benar. Dan hal itu berarti mustahil menemukan sebuah celah untuk melancarkan teknik yang sesuai.



KEKUATAN KESEIMBANGAN
Untuk memancarkan Ki yang baik tentunya seorang praktisi beladiri harus menyeimbangkan antara kejujran, disiplin, kreativitas, dan menguaasai rasa takut secara seimbang dan selaras.

ORANG-ORANG YANG BERHASIL MENCAPAI KI TERTINGGI
Morihei Ueshiba, tokoh Aikido, bekerja keras dan lama sekali untuk menyempurnakan Ki-nya. Di akhir usia tujuhpuluhan, ia sering mendemonstrasikan kebolehannya dengan melawan lima atau enam lawan sekaligus dan selalu dapat mengalahkan lawannya. Beliau menjelaskan, "Tidak peduli bagaimana cepatya lawan menyerang atau betapa lambatnya saya bertindak, saya tidak bisa dikalahkan, ini bukan berarti teknik saya lebih cepat….. ini sama sekali tidak ada hubungannya dengan kecepatan, saya menang dari awalnya. Begitu pikiran menyerang melintasi pikiran lawan saya, ia sudah kalah tidak peduli bagaimanapun cepatnya menyerang. Saya melihat dengan jelas bahwa gerakan dalam seni beladiri berkobar-kobar bila pusat Ki dikonsentrasikan dalam pikiran dan raga seseorang. Semakin tenang, semakin jelas pikiran saya jadinya. Saya bisa melihat pikiran-pikiran dengan intuitif, termasuk maksud-maksud kekerasan dari orang lain".
Demikian pula dengan tokoh-tokoh karateka legendaris, seperti Yasutsune Ankoh Itosu yang pada usia 75 tahun masih melakukan pertarungan dan selalu dimenangkannya dan beliau dengan kreativitasnya berhasil menciptakan banyak kata.
Semua contoh di atas ini diperoleh dari hasil kejujuran, disiplin, kreativitas, dan menguasai diri dari rasa takut. Mereka berhasil mengaktualisasikan dirinya sesuai dengan keinginannya.


Artikel ini diolah dan dikutip dari beberapa sumber media

Tuesday, August 24, 2010

Melatih Tendangan Karate

Metode Melatih kelenturan,kekuatan Tendangan


Dalam pengamatan penulis, melatih tendangan agar menjadi bagus agak lebih sulit dibandingkan dengan melatih pukulan dan tangkisan, beberapa hal yang membedakan adalah kaki memiliki ukuran yang lebih besar dibandingan tangan, sehingga untuk menggerakan memerlukan effort yang lebih besar, apalagi untuk anda yang mempunyai ukuran tubuh besar (gemuk). Faktor kedua adalah untuk melatih tendangan memerlukan latihan pelenturan kaki, khususnya untuk tendangan yang tinggi. Kelenturan ini akan mudah dilatih ketika mulai berlatih dari usia dini, tetapi untuk usia yang dewasa maka akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melatih kelenturan. Faktor ketiga adalah untuk melakukan tendangan memerlukan latihan keseimbangan, karena ketika menendang maka otomatis kaki yang menumpu hanya tinggal satu. Tingkat kesulitan keseimbangan akan semakin bertambah ketika akan melakukan tendangan belakang atau memutar, dan khusus untuk tendangan yang melompat maka diperlukan faktor lain yaitu keringanan tubuh.

Ketika belajar tendangan hal pertama yang perlu diperhatikan adalah teknik menendang, konsep menendang bukan seperti ayunan tetapi terdapat hentakan atau dorongan. Letak dorongan tergantung dari jenis tendangannya, misalnya tendangan lurus (maegeri)maka dorongannya dimulai dari mengangkat paha dan dorongan dengan menggunakan lutut, kemudian kaki di luruskan dengan cepat dan keras, dan posisi telapak kaki agak keatas. Lalu tendangan memutar (mawashi ushiro gerie) adalah tendangan memutar yang efeknya sangat besar pada objek yang menjadi sasaran gerakan ini, badan di putar 60 derajat kebelakang, kepala menoleh ke arah lawan/objek kemudian kaki di putar dan di kenai pada sasaran. Langkah kedua setelah mengetaui tekniknya, maka perlu dilatih dengan perlahan-lahan, karena apabila dipaksakan dengan gerakan keras maka akan terjadi cidera pada otot ataupun pada sendi. Langkah ketiga adalah sering melakukan senam kaki, baik yang berupa penguatan maupun pelenturan. Latihan kekuatan menurut penulis sangat penting, karena apabila anda hanya berlatih menendang tanpa latihan penguatan maka ibarat seperti karet yang selalu ditarik maka lama-lama akan mekar dan cepat putus.

Jenis latihan kekuatan selain yang terdapat dalam senam kaki maka perbanyaklah lari, minimal adalah dengan lari ditempat dengan mengangkat paha, loncat-loncat atau berjalan dengan jarak yang jauh. Di dalam beladiri lain semisal Thifan Po Khan seorang pemula harus terbiasa berjalan sekitar 60 mil, 1 mil sekitar 800 meter, berarti 48 km dan pada tingkat berikutnya akan semakin jauh. Selain lari boleh juga menggunakan pemberat kaki, tetapi khusus untuk pemberat ini harus diperhatikan faktor kesehatan dan nutrisi karena bisa berdapak lumpuh layu. Teknik lainnya adalah dengan memperkuat perut dengan senam-senam perut, karena tendangan tidak akan baik apabila perut tidak kuat. Dalam beladiri Thai Boxing atau kick Boxing kecepatan tendangan dapat juga dilatih di dalam air. Dan sebagai sarana melihat hasil dari latihan tendangan maka dapat membuat bola-bola yang digantung sebagai target tendangan atau dapat juga menggunakan sandsack seperti yang digunakan dalam latihan pukulan.Dalam hal untuk latihan kelenturan maka selain memperbanyak senam kelenturan seperti split samping, split depan maka dapat juga menggunakan alat bantu berupa karet atau tali yang dipasang di ujung kaki dan ditarik perlahan-lahan. Atau meminta bantuan teman untuk mengangkat kaki tinggi-tinggi bak kedepan, kebelakang maupun kedepan. Pengalaman khusus penulis agar bisa split adalah dengan menggunakan kaos kaki dan berlatih di lantai yang licin, sehingga dengan cukup mudah kaki . Tetapi khusus untuk teknik ini musti hati-hatitertarik untuk split karena belum teruji untuk semua orang (hb)

Nama-nama Tendangan Karate

Nama-nama Kuda-kuda Karate (revisi)


 


Nama-nama Tangkisan Karate

Nama-nama Pukulan Karate

Melatih Pukulan Karate

Pada tingkat awal, jurus pertama yang diperkenalkan dalam Karate adalah Tsuki (pukulan). Cukup banyak jenis pukulan yang diajarkan, mulai dari pukulan lurus (choku tsuki) , Pukulan pisau tangan (Shuto Uchi), pukulan melebar U (Yama tsuki), pukulan tinju ke atas (Tate Tsuki) dan lain-lain. Jenis pukulan akan semakin bertambah banyak pada tingkatan selanjutnya. Dalam tahap pengenalan pukulan, hal pertama yang diajarkan pembimbing adalah bagaimana memukul dengan benar, dimulai dari cara menggenggam, perputaran gerakan, posisi tangan ketika memukul dan juga cara penyaluran tenaganya. Setelah bentuk dari pukulan benar maka masuk ketingkat berikutnya yaitu meningkatkan kekuatan, kecepatan serta ketepatan dalam mempergunakan pukulan dalam berjurus (KATA) maupun bertanding (KOMITE).
Melatih pukulan sebenarnya bukan sesuatu yang sulit, karena struktur tangan yang pendek dan sendi yang sangat elastik sehingga tidak memerlukan senam khusus untuk membuat tangan menjadi lentur, hal ini sangat berbeda ketika melatih tendangan karena perlu senam khusus untuk mendapatkan kelenturan. Beberapa hal penting ketika melatih pukulan adalah menggenggamlah dengan benar, karena sering sekali hal ini kurang diperhatikan. Jika anda terbiasa mengendurkan genggangam, sehingga tenaga lebih banyak terletak di lengan maupun di tungkai tangan. Bahaya lain dari kebiasaan tidak mengggenggam dengan baik adalah ketika memukul dalam turgul akan mengalami cidera, misalnya jari keseleo atau tangan bengkak karena tidak kuat menahan benturan. Tahap kedua setelah dapat melakukan pukulan dengan benar adalah melatih kekuatan. Sebagai alat tambahan untuk menambah kekuatan pukulan bisa juga dipakai:
1.  Sandsack, berupa target yang diisi dengan bubuk kayu atau potongan karet.
2.  Beras/gabah, pasir atau bahkan pasir panas, alat ini digunakan untuk tingkat lanjutan dengan
tujuan  untuk memperkuat jari tangan, sehingga ketika menggunakan jurus yang memerlukan cakar, jari, tapak dan lain-lain akan tetap dahsyat hasilnya.
3.  Lilin yang juga bisa dijadikan target keberhasilan pukulan, pukullah lilin dari jarak sekitar 5 cm, apabila lilin padam maka pukulan kita sudah lumayan baik, dan untuk seterusnya tambahkan jarak pukulan dari lilin, dari 5cm, menjadi 7 cm, 10 cm dan seterusnya.
4. Kayu/papan (Makiwara), yaitu satu papan kayu berukuran 4 x 4 inci dengan panjang 8 kaki yang ditanam ke dalam tanah kira 3 s/d 4 kaki, dengan target menggunakan bantalan jerami, atau bantalan yg diisi busa padat dan dilapisi oleh kalaf atau kulit yang tebalnya sekitar 2 inci. Catatan: Seorang pemula dalam Karate sebaiknya berlatih memukul Makiwara, dari berbagai posisi (Seiken, uraken, hiji, shuto), minimal 100 kali perhari. Setelah tiga sampai enam bulan berlatih, sebaiknya ditingkatkan sampai rata-rata 300 kali perhari dengan berbagai posisi. Jika anda terus berlatih dengan cara ini setiap hari selama setahun, anda akan cukup kuat untuk memukul jatuh siapapun dengan mudah dengansatu pukulan. Latihan ini akan mengembangkan tenaga (power), kecepatan(speed) dan kekuatan (strength); bagaimanapun, ini hanyalah salah satu metode latihan dalam Karate. Cara ini telah lama dipakai oleh para Master-master Karate terdahulut erutama oleh Master Ginchin Funakoshi pendiri aliran karate shotokan, tetapi lain halnya dengan Master Masutatsu Oyama pendiri aliran Karate Kyokushinkai ia merasa latihan dengan menggunakan Makiwara adalah bukan suatu cara metoda latihan yang terbaik. Berikut adalah kutipan dari pernyataan Oyama dalam bukunya “ what is karate” terbitan tahun 1963:” Saya telah melakukan metode ini (memukul makiwara) untuk melatih kepalan tangan saya selama 20 tahun, memukul rata-rata300 kali perhari. Sebelumnya saya merasa sangat bangga dengan ukuran dan kekerasan dari ‚kapalan2’ yg terbentuk di kepalan saya, apalagi kapalan2 itudapat dipukul dengan palu tanpa saya merasa sakit. Ini adalah fakta bahwa, pukulan dari kepalan tangan saya sangatlah kuat sekali. Saya mengikuti metode2 tersebut karena „Master Karate“ terdahulu, berlatih dengan cara tersebut. Akhir2 ini, bagaimanapun, saya mulai percaya bahwa metode ini bukanlah yang terbaik, dan sebetulnya terbukti menghasilkan tenaga yang lebih sedikit dibandingkan metode2 lain. Saya percaya bahwa saya dapat menjadi seseorang yg jauh lebih kuat dari sekarang ini apabila saya mengadopsi metode2 yang lebih masuk akal dalam latihan. Sungguh, latihan memukul Makiwara berguna untuk memperkuat pergelangan dan kepalan; bagaimanapun, saya telah menemukan bahwa latihan dengan memukul sesuatu yang keras akan memperlambat pengembangan kecepatan. Saya tergerak untuk mengembangkan suatu metode latihan baru dimana bukannya Makiwara, melainkan sebuah spon tebal yang digunakan. Training dengan spon tidak hanya mengembangkan kekuatan pergelangan, tapi kecepatan akan meningkat pula. Metode yang sama dapat digunakan juga untuk latihan Tendangan. Cara lain untuk meningkatkan kecepatan adalah menusuk dan memukul dengan kepal tangan pada selembar kertas yang tergantung. Manfaat dari metode ini akan ditunjukkan lewat contoh berikut. Saya memilih dua orang murid, dan meminta salah satunya untuk berlatih dengan kertas yang digantung. Sementara murid lainnya berlatih dengan Makiwara dengan cara yang biasa. Setahun kemudian, saya membandingkan mereka. Murid yang berlatih dengan Makiwara, memang, nampak terlihat sebagai seorang Karateka sejati, dengan kapalan di kepalannya. Namun, dalam percobaan memecahkan genteng, batu dan papan, keduanya sama kuat. Keduanya berhasil memecahkan sepuluh buah genteng, batu dan papan dengan ketebalan yang sama. Dalam pandangan saya, murid yang berlatih dengan memukul kertas jauh lebih gesit dalam pergerakannya (body movement), dan tangannya lebih cepat, mengungguli murid yang satunya.
Diantara banyak orang yang berlatih karate, beberapa menganggap dirinya sebagai Karateka papan atas, hanya karena mereka mempunyai kepal tangan yang ada kapalannya, hasil latihan dengan Makiwara. Mereka bangga pada kekerasan kepalannya dan berusaha mengatur-atur yg lain dalam ber-Karate. Sedihnya, saya menemukan orang-orang tersebut, khususnya di Amerika.”
5.  Kertas yang digantung seperti yang dilakukan Master Masutatsu Oyama di atas.

Tahapan ketiga adalah melatih kecepatan, dalam tahap ini biasakan melatih pukulan dengan cara beruntun, dimulai dari dua kali beruntun , tiga kali dan semakin lama semakin banyak pukulan beruntun. Dalam tahap ini juga sudah mengkombinasikan sasaran pukulan maupun jenis pukulan, sasaran bawah tengah atas dan jenis pukulan lurus. Dengan cara melatih kecepatan dan variasi pukulan seperti ini maka lawan sulit untuk menghindar atau menangkis pukulan kita. Cara sederhana untuk melatih kecepatan pukulan adalah dengan cara push-up dengan genggaman di samping badan bukan di depan pundak, push up ini harus dilakukan dengan agak cepat layaknya melakukan pukulan pada posisi yang benar. Sebagai tambahan dan bisa juga dijadikan target keberhasilan pukulan, pukulah lilin dari jarak sekitar 5 cm, apabila lilin padam maka pukulan kita menjadi sudah lumayan baik, dan untuk seterusnya tambahkan jarak pukulan dari lilin, dari 5 cm, 7 cm, 10 cm dan seterusnya.

Melatih Tangkisan Karate

Metode Memperkuat Tangkisan


Pada jurus (KATA) tahap awal, selain mempelajari pukulan juga mempelajari tangkisan dasar. Teknik melatih tangkisan hampir sama dengan melatih pukulan, bedanya adalah pada konsentrasi tenaganya. Dalam melatih tangkisan kita harus membiasakan menangkis dari segala arah, baik menangkis bawah, tengah, atas, samping maupun belakang, selain itu jangan membiasakan diri ketika turgul hanya menangkis saja, tetapi setelah sekali menangkis maka langsung diikuti dengan gerakan menyerang, Pengaturan tenaga antara menangkis dan menyerang juga perlu diatur, jangan sampai tenaga habis hanya dipergunakan untuk menangkis sehingga ketika menyerang tenaga sudah kosong. Dan untuk memperkuat tangkisan maka disarankan menggunakan alat bantu berupa kayu yang dibungkus dengan kain halus, sehingga tidak merusak syaraf, jika dalam beladiri wing chun menggunakan alat berupa boneka kayu yang bernama Mok yang Jong.

Monday, August 23, 2010

Melatih Kuda-kuda Karate

Metode-Metode untuk Menguatkan, dan Memperkokoh Kuda-Kuda



Ketika kita belajar Beladiri, maka kita pasti akan belajar berlatih kuda2. Tidak perduli baik seorang pemula maupun senior sekalipun dalam beladiri dituntut untuk berlatih terus belajar dan berlatih kuda2. Kenapa kita perlu mempelajari dan berlatih kuda2 secara terus menerus? Karena beladiri tanpa kuda-kuda ibarat rumah tanpa pondasi.Karena hampir seluruh beladiri mempunyai kuda-kuda, baik kuda-kuda umum maupun kuda-kuda khusus. Sedemikian pentingnya kuda-kuda bagi beladiri khususnya Karate maka pelajaran mengenai hal ini sudah harus mulai dilatih dengan serius pada tingkat dasar. Banyak ragam metode untuk menguatkan kuda-kuda, misalnya dengan berdiam diri dengan posisi kuda-kuda dengan waktu yang lama. Di beladiri tertentu bahkan terdapat jurus khusus untuk menguatkan kuda-kuda, semakin tinggi tingkatan maka penguatan kuda-kuda dapat ditingkatkan dengan menggunakan beban. Metode yang juga sangat penting adalah dengan memperbanyak lari, sebaiknya lari ini tidak hanya dilakukan di tanah datar, tetapi juga dilakukan di tanah mendaki, menurun atau bergelombang. Dengan latihan seperti ini maka kaki akan semakin kokoh menapak disegala posisi karena ketika bertarung kita tidak sepenuhnya dapat menentukan lokasi pertempuran, misalnya kita hanya mau bertarung di daerah datar atau daerah yang berumput saja. Latihan kuda-kuda akan semakin bagus untuk dilatih di daerah yang licin atau daerah yang statis misalnya di atas perahu, metode penguatan yang lain adalah dengan cara berlatih di laut dengan menahan hantaman ombak, jenis latihan ini harus hati-hati karena kalau belum kuat dan tidak didampingi rekan latihan bisa membawa petaka yaitu terseret ombak laut. Yang sedikit lebih aman adalah dengan berlatih di bawah air terjun dengan cara menahan diri dari terjangan air terjun. Dan masih banyak lagi metode untuk menguatkan kuda-kuda,
Kuda-kuda mempunyai fungsi yang sangat esensial dalam setiap serangan, pertahanan maupun langkah hindaran, dimana semua gerakan ini terangkum dalam jurus (KATA) yang sudah formulasikan dalam setiap tingkatannya. Tanpa kuda-kuda yang kokoh maka serangan akan menjadi lemah karena tidak adanya penopang yang kuat, demikian juga ketika menahan serangan, tanpa kuda-kuda yang kokoh maka akan mudah robohlah pertahanan kita dan ketika melakukan langkah hindaranpun keberadaan kuda-kuda sangat diperlukan, karena tidak mungkin langkah hindaran ini dapat dilakukan dengan lincah dan cepat tanpa adanya kuda-kuda yang kokoh.

Artikel ini diolah dan dikutip dari beberapa sumber media